Kookos-kanakeitto
1 l vettä
1 kanaliemikuutio
300 g broilerin fileesuikaleita
450 g wokvihanneksia
1 prk Cocos & Lime -ruokakermaa
Broilerin voi paistaa pannulla kypsäksi tai heittää suoraan liemeen.
Lopuksi vihannekset ja ruokakerma.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 503 grammaa
Hannat
1 kanaliemikuutio
300 g broilerin fileesuikaleita
450 g wokvihanneksia
1 prk Cocos & Lime -ruokakermaa
Broilerin voi paistaa pannulla kypsäksi tai heittää suoraan liemeen.
Lopuksi vihannekset ja ruokakerma.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 503 grammaa
Hannat
Hennuli87 sanoi...
Oli todella hyvä ohje! Lisäsin vielä tuoretta basilikaa muutaman lehden silputtuna ja valkoista balsamicoa ruokalusikallisen.
perjantai 15.10.2010 klo 19:04
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustettu ruokakerma cocos & lime 5% | 35g | 26kcal | 0.8g | 1.9g | 1.7g | 0g | |
| Wokvihannekset Rainbow | 63g | 22kcal | 1.1g | 4.1g | 0.1g | 1.9g | |
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 42g | 47kcal | 9.7g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Vesi | 141g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 1.4g | 3.7kcal | 0.2g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 566g | 198kcal | 23.6g | 12.4g | 6g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 283g | 99kcal | 11.8g | 6.2g | 3g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 142g | 49kcal | 5.9g | 3.1g | 1.5g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 4.2g | 2.2g | 1.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu