Feta-kasvispiiras
Pohja:
sekoita rahka, munat, leseet, jauho ja leivinjauhe, mausta suolalla.
Levitä leivinpaprein päälle uunipannulle ja paista 200 C n. 10 min.
Pilko vihannekset ja levitä esipaistetun pohjan päälle, juusto päällimmäisenä.
Mausta yrteittä, pippurilla ja valkosipulilla.
Laita takaisin uuniin ja paista n. 15 min, tai kunnes kypsää.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa
Nane
sekoita rahka, munat, leseet, jauho ja leivinjauhe, mausta suolalla.
Levitä leivinpaprein päälle uunipannulle ja paista 200 C n. 10 min.
Pilko vihannekset ja levitä esipaistetun pohjan päälle, juusto päällimmäisenä.
Mausta yrteittä, pippurilla ja valkosipulilla.
Laita takaisin uuniin ja paista n. 15 min, tai kunnes kypsää.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa
Nane
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 105g | 21kcal | 0.6g | 4g | 0.3g | 1.5g | |
| Paprika punainen | 26g | 7.7kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Vesi | 701g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 526g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 88g | 149kcal | 27.2g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 438g | 245kcal | 37.2g | 21.9g | 0.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 210g | 300kcal | 26.3g | 0.6g | 21.6g | 0g | |
| Vehnälese sydänystävä | 105g | 147kcal | 14.7g | 14.7g | 3.6g | 39.4g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 79g | 240kcal | 6.9g | 43.7g | 1.5g | 11g | |
| Leivinjauhe | 8.8g | 15kcal | 0.5g | 3.3g | 0g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 35g | 60kcal | 10.9g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 88g | 96kcal | 15.8g | 1.8g | 2.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 131g | 27kcal | 0.8g | 5g | 0.4g | 1.8g | |
| Paprika punainen | 70g | 21kcal | 0.7g | 3.2g | 0.3g | 1.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 140g | 25kcal | 0.8g | 3.5g | 0.6g | 1g | |
| Sipuli | 70g | 21kcal | 0.9g | 3.4g | 0.1g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 5642g | 2750kcal | 287g | 212.6g | 76.4g | 115.4g | |
| Valittu annoskoko | 2821g | 1375kcal | 143.5g | 106.3g | 38.2g | 57.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1411g | 688kcal | 71.8g | 53.2g | 19.1g | 28.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 5.1g | 3.8g | 1.4g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu