Naminami perunasalaatti
Pese perunat huolella, pilko ja keitä ne kuorineen.
Pilko kasvikset, lisää kypsät perunat jäähdytettyinä.
Sekoita kastikeainekset, mausta chilillä ja mustapippurilla.
Kippaa kaikki yhteen kulhoon ja sekoita.
Sopii erinomaisesti esimerkiksi Hornetien kaveriksi.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Marbot
Pilko kasvikset, lisää kypsät perunat jäähdytettyinä.
Sekoita kastikeainekset, mausta chilillä ja mustapippurilla.
Kippaa kaikki yhteen kulhoon ja sekoita.
Sopii erinomaisesti esimerkiksi Hornetien kaveriksi.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Marbot
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma-piparjuurilevite (Kochs) | 40g | 104kcal | 1g | 2.1g | 6.7g | 0g | |
| Kapris etikkaliemessä varrellinen (Figaro), annos 30g | 40g | 10kcal | 0.8g | 1.3g | 0.2g | 0g | |
| Kevytmajoneesi, X-tra | 120g | 348kcal | 1.1g | 10.1g | 33.6g | 0g | |
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 400g | 160kcal | 18.8g | 18.8g | 0.4g | 6g | |
| Paprika, punainen | 300g | 77kcal | 2.7g | 13.8g | 1.2g | 6g | |
| Salaatti, Romaine, lautasellinen | 250g | 43kcal | 3.7g | 3g | 0.5g | 2.5g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 200g | 54kcal | 2.6g | 9.6g | 0.4g | 3.4g | |
| Purjosipuli, annos 20g | 120g | 23kcal | 2.2g | 2.9g | 0.2g | 2.5g | |
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa | 1359g | 744kcal | 21.6g | 178.2g | 2.3g | 11.6g | |
| Annoskoko tuplana | 5656g | 3125kcal | 109g | 479.6g | 91g | 64g | |
| Valittu annoskoko | 2828g | 1562kcal | 54.5g | 239.8g | 45.5g | 32g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1414g | 781kcal | 27.3g | 119.9g | 22.8g | 16g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 1.9g | 8.5g | 1.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu