Soijapihvit

2 1/2 dl tummaa soijarouhetta
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 keitettyä perunaa
1 iso keitetty porkkana
1/2 punasipuli
2 valkosipulinkynttä
2 tl cajunmaustetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
2 kananmunaa
1 dl korppujauhoja

1. Keitä soijarouhetta kasvisliemessä 10 min. Siivilöi liemi pois.

Painele soijarouhetta siivilässä.

Anna jäähtyä hieman.

2. Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuori ja soseuta perunat ja porkkana haarukalla.

Kuori punasipuli ja hienonna se hyvin hienoksi.

Kuori ja murskaa valkosipulin kynnet.

Sekoita kulhossa perunat, sipulit, soijarouhe, mausteet ja kananmuna.

Lisää korppujauhot.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostutetuin käsin massasta pihvejä leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista uunin keskitasossa 20 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g30g97kcal15g9g0.2g1.7g
Vesi105g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 3.3g10kcal0.3g0.4g0.8g0.1g
Peruna, keskikokoinen 60g45g27kcal0.7g5.9g0g0.4g
Porkkana 38g12kcal0.2g2.1g0.1g1g
Punasipuli, kuorittu, 100g12g3.2kcal0.2g0.6g0g0.2g
Valkosipuli 2.4g2.6kcal0.2g0.4g0g0.1g
Kananmuna kuoreton 33g47kcal4.1g0.1g3.4g0g
Korppujauho 15g55kcal1.6g11.2g0.2g0.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana567g509kcal44.6g59.4g9.4g8.6g
Valittu annoskoko283g254kcal22.3g29.7g4.7g4.3g
Annoskoko puolitettuna142g127kcal11.2g14.9g2.4g2.2g
Arvot/100g100g90kcal7.9g10.5g1.7g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=115215