Lohisalaatti
Lisää kiehuvaan veteen lihaliemikuutio ja sen liuettua pasta.
Anna kiehua kymmenisen minuuttia.
Pilko tällä välin muut ainekset isoon kulhoon.
Lisää salaattijuusto.
Valuta pasta lävikössä ja huuhtele kylmällä vedellä, lisää sitten salaattiin.
Sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Suiv
Anna kiehua kymmenisen minuuttia.
Pilko tällä välin muut ainekset isoon kulhoon.
Lisää salaattijuusto.
Valuta pasta lävikössä ja huuhtele kylmällä vedellä, lisää sitten salaattiin.
Sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Suiv
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 76g | 10kcal | 0.8g | 0.7g | 0.2g | 0.9g | |
| Kurkku | 43g | 4.7kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 50g | 10kcal | 0.3g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Apetina 3% (Basilika & Oregano) (Arla), annos 200g | 27g | 27kcal | 4.8g | 0.1g | 0.8g | 0g | |
| Kylmäsavulohiviipaleet (Chipsters), annos 150g | 38g | 73kcal | 7.1g | 0g | 4.9g | 0g | |
| Torino tumma proteiinipasta plus | 49g | 165kcal | 11.2g | 25.8g | 1.8g | 2.9g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 1.7g | 4.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 567g | 588kcal | 49g | 58.4g | 16.4g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 284g | 294kcal | 24.5g | 29.2g | 8.2g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 142g | 147kcal | 12.3g | 14.6g | 4.1g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 104kcal | 8.6g | 10.3g | 2.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu