Linssi porkkanakastike
Hienonna sipulit ja raasta porkkanat.
Huuhtele linssit.
kiehuta vesi ja liemikuutio lisää aineet kypsennä.
Lopuksi soijakerma ja mausta currylla ja valkopippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Kuikeli
Huuhtele linssit.
kiehuta vesi ja liemikuutio lisää aineet kypsennä.
Lopuksi soijakerma ja mausta currylla ja valkopippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 14g | 3.8kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 1g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 37g | 10kcal | 0.2g | 2.2g | 0.1g | 0.9g | |
| Vesi | 140g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 3.1g | 9kcal | 0.3g | 0.4g | 0.7g | 0g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 56g | 183kcal | 13.5g | 27.5g | 0.6g | 6.7g | |
| Soijakerma light (Alpro soija), annos 100g | 28g | 20kcal | 0.6g | 0.9g | 1.5g | 0.2g | |
| Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g | 4.2g | 37kcal | 0g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 567g | 528kcal | 29.8g | 63.8g | 14.2g | 16g | |
| Valittu annoskoko | 284g | 264kcal | 14.9g | 31.9g | 7.1g | 8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 142g | 132kcal | 7.5g | 16g | 3.6g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 5.3g | 11.3g | 2.5g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu