Päivin kevyt tonnarisalaatti + soosi
Valuta tonnikalapurkeista liemet pois, ja lisää kasvikset paloiteltuna ja pakastepussit, tilli silputtuna.
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 131g | 137kcal | 29.5g | 0g | 2g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika apetit | 70g | 49kcal | 2.8g | 8.4g | 0.6g | 0g | |
| Paprika, punainen | 23g | 5.8kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.5g | |
| Tilli tuore | 7g | 1.8kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Kurkku | 53g | 5.7kcal | 0.3g | 0.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 567g | 399kcal | 66.2g | 20.4g | 5.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 284g | 199kcal | 33.1g | 10.2g | 2.9g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 142g | 100kcal | 16.6g | 5.1g | 1.5g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 11.7g | 3.6g | 1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu