Vatsallaanjuoksijan linssihummus

Hummus terveellisistä, rautapitoisista linsseistä, suomalaisella talkkunalla.

Ruskeat/vihreät linssit on eniten meidän makuun.

1. Keitä linssit (pun/halk. 20 min, vihr/kokon. 45-60 min), huuhdo kylmällä vedellä, valuta hyvin.

2. Ainekset sileäksi tahnaksi tehosekoittimella, sauvasekoittimella tms. Lisää halutessasi 1 tl juustokuminaa.

Haluttu jäykkyys: lisää vettä, jos jäykkää tai talkkunaa, jos löysää
3. Jäähdytä/säilytä jääkaapissa.

Nauti leivän päällä tai sellaisenaan

Ai mikä vatsallaanjuoksija? :)
No tämä: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 63 grammaa

Anttut
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 91g289kcal22.1g41.5g1.7g8.1g
Tahini luomu seesamitahna (Rapunzel), annos 250g26g159kcal5.6g2.8g13.3g0g
Valkosipuli 5.7g6.1kcal0.4g0.9g0g0.1g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore8.5g2.1kcal0g0.8g0g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g17g4.3kcal0.1g1.4g0g0.1g
Talkkuna (Hirvelä), annos 50g11g45kcal1.1g8.6g0.7g3g
Vesi, vesijohtovesi 125g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana567g1010kcal58.6g112g31.4g22.6g
Valittu annoskoko283g505kcal29.3g56g15.7g11.3g
Annoskoko puolitettuna142g253kcal14.7g28g7.9g5.7g
Arvot/100g100g178kcal10.3g19.8g5.5g4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=396806