Tonnikalakorma
Freesaa kasviksia hetki pannulla tonnikalan öljyssä.
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 1050g | 190kcal | 5.9g | 26.2g | 4.2g | 7.3g | |
| Chili paprika punainen | 24g | 10kcal | 0.5g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 24g | 26kcal | 1.9g | 3.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 24g | 19kcal | 0.4g | 4.3g | 0.2g | 0.5g | |
| Korma-kastikeaines (Rajah), annos 100g | 1260g | 1928kcal | 22.7g | 126g | 148.7g | 20.2g | |
| Tonnikala öljyssä | 450g | 854kcal | 122g | 0g | 40.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5664g | 6052kcal | 306.8g | 325.2g | 387.4g | 57g | |
| Valittu annoskoko | 2832g | 3026kcal | 153.4g | 162.6g | 193.7g | 28.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1416g | 1513kcal | 76.7g | 81.3g | 96.9g | 14.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.4g | 5.7g | 6.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu