Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)
Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 80g | 258kcal | 39.9g | 24g | 0.4g | 4.4g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 80g | 216kcal | 7.2g | 30.3g | 4.4g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 1065g | 1097kcal | 245.9g | 12.8g | 16g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 266g | 67kcal | 2.4g | 12.2g | 1.1g | 5.1g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 671g | 1811kcal | 63.7g | 301.8g | 40.2g | 46.9g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 266g | 41kcal | 2.1g | 6.1g | 0.5g | 3.2g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 13g | 43kcal | 6.7g | 4g | 0.1g | 0.7g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 13g | 36kcal | 1.2g | 5.1g | 0.7g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 178g | 183kcal | 41g | 2.1g | 2.7g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 44g | 11kcal | 0.4g | 2g | 0.2g | 0.8g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 112g | 302kcal | 10.6g | 50.3g | 6.7g | 7.8g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 44g | 6.8kcal | 0.4g | 1g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5664g | 8138kcal | 843g | 903.4g | 146.2g | 138.8g | |
| Valittu annoskoko | 2832g | 4069kcal | 421.5g | 451.7g | 73.1g | 69.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1416g | 2035kcal | 210.8g | 225.9g | 36.6g | 34.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.9g | 16g | 2.6g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu