Linssi-porkkanakeitto raus
1purkki punaisia linssejä
500g porkkanoita
1sipuli
1valkosipulinkynsi
1rkl oliiviöljyä
Pala tuoretta inkivääriä
1/2tl kurkumaa
N. 5dl kasvislientä
1purkki 200g kookosmaitoa
Ripaus suolaa ja rouhittua mustapippuria
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Raus
500g porkkanoita
1sipuli
1valkosipulinkynsi
1rkl oliiviöljyä
Pala tuoretta inkivääriä
1/2tl kurkumaa
N. 5dl kasvislientä
1purkki 200g kookosmaitoa
Ripaus suolaa ja rouhittua mustapippuria
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Raus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Linssi-punainen (raaka) | 225g | 684kcal | 56.2g | 112.5g | 2.2g | 20.2g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 750g | 249kcal | 4.7g | 42.4g | 1.5g | 19.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.1g | 1.3g | |
| Valkosipuli | 7.5g | 8.1kcal | 0.6g | 1.2g | 0g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 21g | 186kcal | 0g | 0g | 21g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 30g | 24kcal | 0.5g | 5.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Kurkuma, annos 2g | 3g | 1.5kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 20g | 51kcal | 1.9g | 1.9g | 3.9g | 0.3g | |
| Vesi | 750g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 300g | 510kcal | 6g | 7.5g | 51g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 7.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1.5g | 4.2kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.4g | |
| Pikkupulla omatek. 1kpl (24 kpl - 1/2l rasvaton maito, 90g juoks.Becel, 90g fruktoosi, 12dl vehnäj.) | 75g | 205kcal | 6.1g | 33.9g | 4.6g | 1.5g | |
| Linssi-punainen (raaka) | 56g | 171kcal | 14.1g | 28.2g | 0.6g | 5.1g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 188g | 62kcal | 1.2g | 10.6g | 0.4g | 4.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 19g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipuli | 1.9g | 2.1kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 5.2g | 46kcal | 0g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 7.5g | 6kcal | 0.1g | 1.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Kurkuma, annos 2g | 0.7g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 4.9g | 13kcal | 0.5g | 0.5g | 1g | 0.1g | |
| Vesi | 188g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 75g | 128kcal | 1.5g | 1.9g | 12.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.5g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Pikkupulla omatek. 1kpl (24 kpl - 1/2l rasvaton maito, 90g juoks.Becel, 90g fruktoosi, 12dl vehnäj.) | 19g | 51kcal | 1.5g | 8.5g | 1.2g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 5664g | 4859kcal | 193g | 522.6g | 211.8g | 109.8g | |
| Valittu annoskoko | 2832g | 2430kcal | 96.5g | 261.3g | 105.9g | 54.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1416g | 1215kcal | 48.3g | 130.7g | 53g | 27.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.4g | 9.2g | 3.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu