Soijarouhe keitto
Kiehauta vesi liota ja ruskista soijarouhe+sipulit lisää kasvikset, kypsytä ja mausta
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 288g | 173kcal | 4.3g | 37.5g | 0.3g | 2.6g | |
| Keittojuurekset, Pirkka | 721g | 180kcal | 7.2g | 32.4g | 2.2g | 0g | |
| Paprikasekoitus Pirkka 300 g | 360g | 79kcal | 3.6g | 16.2g | 0g | 7.2g | |
| Soijarouhe, 1 dl | 120g | 413kcal | 43.1g | 12.4g | 21.3g | 12.2g | |
| Valkosipuli | 13g | 14kcal | 1g | 2.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Paprikajauhe | 2.4g | 7.7kcal | 0.4g | 0.4g | 0.3g | 0.9g | |
| Sipuli | 132g | 40kcal | 1.7g | 6.3g | 0.3g | 2.2g | |
| Vesi | 1201g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio 0,4% (Knorr) | 1.2g | 3kcal | 0.1g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5676g | 1820kcal | 122.8g | 214.6g | 49.6g | 50.8g | |
| Valittu annoskoko | 2838g | 910kcal | 61.4g | 107.3g | 24.8g | 25.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1419g | 455kcal | 30.7g | 53.7g | 12.4g | 12.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 32kcal | 2.2g | 3.8g | 0.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu