Hedelmäinen broileripata

Mausteet:
1 rkl broilerimaustetta
2 rkl kanafondia
2 tl cajunmaustetta
1 tl merisuolaa

2 rkl Maizena-suurustetta
persiljasilppua

Maustan broilerisuikaleet kanafondilla, broileri- ja cajunmausteella, annan maustua tunnin pari.

Ruskistan broilerisuikaleet kevyesti tilkassa öljyä, lisään sipuli- ja paprikasilpun, kuullotan hetken.

Lisään joukkoon tomaattipyreen ja kerman, lisään Maizena-suurusteen, haudutan hetken, lisään ananaspalat liemineen, kiehautan.

Päälle reilusti persilja silppua.

Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihreän salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa

Annele
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 37g11kcal0.5g1.8g0.1g0.6g
Paprika punainen 37g11kcal0.4g1.7g0.1g0.7g
Rypsiöljy 2.5g22kcal0g0g2.5g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g13g10kcal0.6g1.7g0g0g
Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl)37g60kcal1g1g5.6g0g
Ananaspaloja ananasmehussa, Rainbow, prk mehuineen43g26kcal0.1g5.9g0g0g
Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g1.9g6.9kcal0g1.6g0.1g0g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)112g124kcal25.8g0g2.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana569g540kcal56.8g27.4g21.6g2.6g
Valittu annoskoko285g270kcal28.4g13.7g10.8g1.3g
Annoskoko puolitettuna142g135kcal14.2g6.9g5.4g0.7g
Arvot/100g100g95kcal10g4.8g3.8g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=227399