Teurastamon perussmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria		28g	14kcal	0.3g	2.2g	0.1g	1.6g
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		28g	10kcal	0.3g	1.2g	0.2g	1g
Mustikka, Pakkasmarja		28g	9kcal	0.1g	1.8g	0.2g	0.9g
Karpalo, pakaste		11g	2.5kcal	0g	0.4g	0.1g	0.4g
Soijamaito, alpro light		85g	25kcal	1.8g	2g	1g	1.1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		85g	71kcal	0.9g	15.5g	0.3g	1.5g
Spirulina, keskiarvo (Cocovi), annos 5g		2.8g	9kcal	1.6g	0.4g	0.1g	0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g		5.6g	19kcal	0.7g	4g	0g	0g
Siemenmix, annos 100g		11g	55kcal	2.8g	0.8g	4.5g	1.6g
	Annoskoko tuplana	569g	427kcal	17g	56.6g	13g	16.2g
	Valittu annoskoko	285g	214kcal	8.5g	28.3g	6.5g	8.1g
	Annoskoko puolitettuna	142g	107kcal	4.3g	14.2g	3.3g	4.1g
	Arvot/100g	100g	75kcal	3g	9.9g	2.3g	2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu