Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 1354g | 433kcal | 40.6g | 63.6g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 226g | 2031kcal | 0g | 0g | 225.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 17g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 677g | 2268kcal | 109.7g | 338.5g | 51.5g | 92.1g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 497g | 1510kcal | 43.4g | 275.1g | 9.4g | 69g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 74g | 238kcal | 21.3g | 5.1g | 14.7g | 22.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5688g | 12959kcal | 430g | 1364.6g | 602.6g | 367.2g | |
| Valittu annoskoko | 2844g | 6480kcal | 215g | 682.3g | 301.3g | 183.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1422g | 3240kcal | 107.5g | 341.2g | 150.7g | 91.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.6g | 24g | 10.6g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu