Soijaspagettikastike (Maggi-jauheeseen)
Kuullota sipulit, lisää 2,5dl vettä ja soijarouhe.
Anna hetken porista, lisää 4 dl vettä ja spagettijauhepussi ja keitä miedolla lämmöllä 10 min. Mausta lopuksi pippurilla ja esim.
oreganolla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Desgnr
Anna hetken porista, lisää 4 dl vettä ja spagettijauhepussi ja keitä miedolla lämmöllä 10 min. Mausta lopuksi pippurilla ja esim.
oreganolla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Desgnr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spagettikastike raaka (Maggi mix), annos 79g | 237g | 780kcal | 23.9g | 137.8g | 12.6g | 2.4g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 225g | 720kcal | 117g | 63g | 1.1g | 36g | |
| Sipuli (kuorittu) | 300g | 81kcal | 3.9g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Valkosipuli | 120g | 130kcal | 9.5g | 19.6g | 0.7g | 2.5g | |
| Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1) | 11g | 30kcal | 1g | 1.9g | 2.1g | 0.1g | |
| Vesi | 1951g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5688g | 3483kcal | 310.6g | 473.4g | 34.2g | 92.2g | |
| Valittu annoskoko | 2844g | 1742kcal | 155.3g | 236.7g | 17.1g | 46.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1422g | 871kcal | 77.7g | 118.4g | 8.6g | 23.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 5.5g | 8.3g | 0.6g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu