Annin soijapihvit
Sekoita kasvisliemessä turvotettu soijarouhe & muut ainekset, muotoile pihveiksi (n. 20 kpl) ja paista 200-asteisessa uunissa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 23 annosta ja yksi annos painaa n. 50 grammaa
Aanimerkki
Reseptistä tulee n. 23 annosta ja yksi annos painaa n. 50 grammaa
Aanimerkki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 40g | 129kcal | 20g | 12g | 0.2g | 2.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Persilja | 6.2g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 20g | 5.6kcal | 0.1g | 1.2g | 0g | 0.5g | |
| Kasvisliemikuutio | 1.3g | 3.8kcal | 0.1g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 55g | 79kcal | 6.9g | 0.2g | 5.6g | 0g | |
| Vesi | 125g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 570g | 456kcal | 55.4g | 31g | 12.4g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 285g | 228kcal | 27.7g | 15.5g | 6.2g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 143g | 114kcal | 13.9g | 7.8g | 3.1g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 9.7g | 5.4g | 2.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu