Täytetyt paprikat - Vegaani

1. Kiehauta vesi ja sulata kasvisliemikuutio siihen.

Lisää soijarouhe ja anna turvota 5 min.

2. Lämmitä kasari ja kuullota sipuleita öljyssä.

Lisää soijarouhe.

Mausta tarvittaessa soijakastikkeella, savuaromilla ja /tai savupaprikajauheella.

Tiukanpaikan tullen grillimauste pelastaa!

3. Lisää joukkoon tomaattipyree, oliivit, aurinkokuivatut tomaatit sekä porkkanaraaste.

Murenna joukkoon myös puolet soijajuustosta.

Tarkista täytteen koostumus! Jos on liian vetistä, tulee pahaa...

4. Halkaise paprikat ja poista siemenet.

Täytä tahnalla ja lisää päälle loput juustoraasteesta.

5. Paista uunissa 200 asteella noin 30 min.

6. Nauti vihreän salaatin kanssa.

Yksi annos on puolikas täytetty paprika.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Kindblot
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Reformi), annos 100g16g42kcal9.5g0.5g0.2g2.7g
Paprika keskiarvo 94g27kcal0.9g4g0.4g1.8g
Sipuli (kuorittu)16g4.2kcal0.2g0.8g0g0.3g
Valkosipuli 3.9g4.2kcal0.3g0.6g0g0.1g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g12g8.7kcal0.5g1.5g0g0g
Porkkanaraaste 200g31g8.5kcal0.2g1.7g0.1g0.8g
Oliiviöljy 2.3g21kcal0g0g2.3g0g
Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods)15g40kcal0.8g0.9g3.7g0.1g
Oliivit, kivettömät vihreät (Rainbow), annos 25g7.8g13kcal0.2g0.3g1.3g0g
Aurinkokuivattuja tomaattisuikaleita basilikaöljyssä (Monarch), annos 100g7.8g12kcal0.5g1.3g0.2g1.1g
Kasvisliemikuutio 1.7g5.2kcal0.2g0.2g0.4g0g
Vesi, vesijohtovesi 78g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana570g372kcal26.6g23.6g17.2g13.8g
Valittu annoskoko285g186kcal13.3g11.8g8.6g6.9g
Annoskoko puolitettuna143g93kcal6.7g5.9g4.3g3.5g
Arvot/100g100g65kcal4.7g4.1g3g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=351462