Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset ja fetajuusto.
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 73g | 15kcal | 0.4g | 2.8g | 0.2g | 1g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 113g | 45kcal | 0.7g | 1.6g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 41g | 41kcal | 9.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Apetina fetajuusto laktoositon (Arla), annos 100g | 59g | 94kcal | 9.9g | 0.1g | 5.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 571g | 388kcal | 40.8g | 9g | 13g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 285g | 194kcal | 20.4g | 4.5g | 6.5g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 143g | 97kcal | 10.2g | 2.3g | 3.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 7.2g | 1.6g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu