Kukkakaalipasta
Sipuli ja valkosipuli
1/2 kukkakaali
2 porkkanaa
paprika
5 herkkusientä
2 tölkkiä tomaattimurskaa
6 dl vettä
180 g kuivaa pastaa
2 kasvislemikuutiota
lopuksi fetaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2282 grammaa
Lulu84
1/2 kukkakaali
2 porkkanaa
paprika
5 herkkusientä
2 tölkkiä tomaattimurskaa
6 dl vettä
180 g kuivaa pastaa
2 kasvislemikuutiota
lopuksi fetaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2282 grammaa
Lulu84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 31g | 7.5kcal | 0.6g | 0.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 20g | 5.6kcal | 0.1g | 1.2g | 0g | 0.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 15g | 4.1kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Herkkusieni | 13g | 2kcal | 0.3g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Paprika, punainen | 13g | 3.2kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Yrtti tomaattimurska (Rainbow), annos 370g | 88g | 31kcal | 0.9g | 6g | 0.4g | 0g | |
| Vesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pasta, täysjyvä fusilli, Myllyn Paras | 23g | 72kcal | 3.1g | 13.1g | 0.7g | 1.8g | |
| Salaattijuusto 16% (X-tra), annos 50g | 6.2g | 14kcal | 1.2g | 0g | 1g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 2.8g | 8.4kcal | 0.3g | 0.4g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 570g | 294kcal | 13.6g | 45.4g | 5.6g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 285g | 147kcal | 6.8g | 22.7g | 2.8g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 143g | 74kcal | 3.4g | 11.4g | 1.4g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 2.4g | 8g | 1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu