Kana-maitorahkapiirakka

Pohjaan menee 250g maitorahkaa (tähän kalorilaskelmaan laitoin 200g vahingossa, eli pienemmälläkin rahkapurkilla onnistui hyvin!), 1 muna, 1 dl jauhoja (mä laitoin ruisjauhoja), 1 tl suolaa ja 1 tl leivinjauhetta tai vaihtoehtoisesti9 ½ tl ruokasoodaa.

Kaikki ainekset sekaisin ja levitys leivinpaperilla vuorattuun piirakkavuokaan.

Muistaa levittää myös reunoille, jolloin paistuessa saa piirakoille ominaisen paksun reunan!

Täytteeksi voi laittaa mitä vain mieleen tulee, mutta omaan piirakkaan laitoin 300 g maustamattomia kanasuikaleita, 85 g kesäkurpitsaa ja yhden punasipulin.

Nämä paistoin pienessä tirassa öljyä ja pakkasin täyteen mausteita.

Mausteiden lisäksi mukaan meni 1 rkl Sweet chili-kastiketta ja 1 rkl hunajaa.

Sekoita täytteet yhteen ja levitä piirakkapohjan päälle.

Tämän jälkeen viipaloin tomaatista ohuita siivuja "koristeeksi" piirakan päälle.

Juuston asemasta laitoin piirakan päälle kananmunanvalkuaisia 3 kappaletta, jotka jähmettyessään tuovat juustomaisen tunnun piirakkaan.

Uunissa asteita 200 ja itse taisin paistaa n. 30-40 min, vanha uuni tekee välillä tepposia joten pois otan kun on sopivasti paistuneen näköinen.

:)

Piirakkavuoasta on helppo jakaa 6 eri annospalaan ja tällöin yhden palan kalorimääräksi tulee n. 235 tällä ohjeella.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa

Prototyyppi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Fit rasvaton pehmeä maitorahka (Maitokolmio), annos 200g401g241kcal40.1g16g1.2g0g
Karkea täysjyvä ruisjauho (Sunnuntai), annos 100g200g581kcal20g114.2g4.6g40.1g
Kananmuna kuoreton 301g429kcal37.6g0.9g30.8g0g
Suola, annos 3g10g0kcal0g0g0g0g
Ruokasooda, annos 1tl (Yleinen), annos 5g10g0kcal0g0g0g0g
Kanasuikaleet kariniemi601g667kcal138.3g0g12g0g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)30g57kcal0.2g13.5g0.2g1.2g
Hunaja 40g132kcal0.2g32.4g0g0g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g30g271kcal0g0g30.1g0g
Kesäkurpitsa170g29kcal0.7g4.3g1g1.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g100g20kcal0.6g3.8g0.3g1.4g
Punasipuli, kuorittu, 100g60g16kcal0.8g2.9g0.1g1g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 902g382kcal88.5g3.6g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5712g5651kcal654g383.2g162.4g89.8g
Valittu annoskoko2856g2826kcal327g191.6g81.2g44.9g
Annoskoko puolitettuna1428g1413kcal163.5g95.8g40.6g22.5g
Arvot/100g100g99kcal11.4g6.7g2.8g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433781