Palak Paneer
-2 sipulia
-2 valkosipulinkynttä
-2 tomaattia
-3 tl garam masalaa
-2 tl juustokuminaa
-3 tl inkivääriraastetta
-3 tl currytahnaa
-2 rkl rypsiöljyä
Kuullota sipulit ja tomaatti öljyssä.
Lisää mausteet ja sekoittele muutama minuutti.
-4 ps á150g pakastepinaattia
-2 prk á200g ruokakermaa
-1 tl suolaa
-480 g leipäjuustoa
Tarjoile riisin, naanleivän ja raidan kanssa!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1905 grammaa
Lulu84
-2 valkosipulinkynttä
-2 tomaattia
-3 tl garam masalaa
-2 tl juustokuminaa
-3 tl inkivääriraastetta
-3 tl currytahnaa
-2 rkl rypsiöljyä
Kuullota sipulit ja tomaatti öljyssä.
Lisää mausteet ja sekoittele muutama minuutti.
-4 ps á150g pakastepinaattia
-2 prk á200g ruokakermaa
-1 tl suolaa
-480 g leipäjuustoa
Tarjoile riisin, naanleivän ja raidan kanssa!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1905 grammaa
Lulu84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 180g | 49kcal | 2.3g | 8.6g | 0.4g | 3.1g | |
| Valkosipuli | 30g | 33kcal | 2.4g | 4.9g | 0.2g | 0.6g | |
| Rypsiöljy | 45g | 398kcal | 0g | 0g | 45g | 0g | |
| Tomaatti | 300g | 68kcal | 1.7g | 10.4g | 0.9g | 4.2g | |
| Garam Masala (Santamaria), annos 44g | 15g | 47kcal | 1.3g | 8.7g | 0.7g | 0g | |
| Juustokumina jeera (), annos 6g | 7.5g | 27kcal | 1.3g | 3.3g | 1.7g | 0.8g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 23g | 18kcal | 0.4g | 4g | 0.2g | 0.4g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 15g | 39kcal | 0.3g | 1.4g | 3.6g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 15g | 6kcal | 0.3g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Pinaatti, pakaste, Rainbow | 900g | 180kcal | 27.9g | 4.5g | 7.2g | 11.7g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 600g | 960kcal | 16.2g | 16.2g | 90g | 0g | |
| Juustoleipä (Juustoportti), annos 100g | 720g | 2088kcal | 129.6g | 21.6g | 158.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 7.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5715g | 7823kcal | 367.4g | 169.8g | 616.6g | 41.6g | |
| Valittu annoskoko | 2858g | 3911kcal | 183.7g | 84.9g | 308.3g | 20.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1429g | 1956kcal | 91.9g | 42.5g | 154.2g | 10.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 6.4g | 3g | 10.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu