Tonnikalatortilla
Täytä tortillat ananas, tonnikala, hernemp.
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria) | 63g | 170kcal | 6g | 28.4g | 3.8g | 4.4g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 79g | 87kcal | 18.1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 51g | 30kcal | 0.2g | 7.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 38g | 26kcal | 1.5g | 4.1g | 0.3g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 38g | 23kcal | 0.5g | 1.1g | 1.9g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 19g | 32kcal | 5.8g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 573g | 735kcal | 64.2g | 82.4g | 15.6g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 287g | 368kcal | 32.1g | 41.2g | 7.8g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 143g | 184kcal | 16.1g | 20.6g | 3.9g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.2g | 14.4g | 2.7g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu