Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 74g | 24kcal | 0.5g | 4.1g | 0.1g | 1.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 21g | 29kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 5.6g | 19kcal | 0.6g | 3.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 10g | 32kcal | 2.6g | 0.1g | 2.4g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 38g | 24kcal | 4.9g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Rypsiöljy | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 14g | 3.8kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 19g | 30kcal | 1.5g | 0.7g | 2.4g | 0g | |
| Riisi tumma | 48g | 167kcal | 3.3g | 34.4g | 1.1g | 1.9g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 56g | 68kcal | 11.9g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 573g | 830kcal | 56.2g | 89.6g | 24.8g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 287g | 415kcal | 28.1g | 44.8g | 12.4g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 143g | 208kcal | 14.1g | 22.4g | 6.2g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.8g | 15.6g | 4.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu