Omenainen broileririsotto (Pirkka)

Ainekset:

1 rs (450 g) Marinoimattomia broilerin fileesuikaleita
3 rkl öljyä
3 tl currya
2 1/2 dl Pirkka tummaa riisiä
1 sipuli
5 dl vettä
11/2 tl suolaa
2-3 porkkanaa
2 isoa omenaa
2 tl rakuunaa
mustapippurirouhetta
persiljaa

1. Kuumenna öljyä paistokasarissa.

Ruskista broilerisuikaleet kahdessa tai kolmessa erässä.

Ripottele pinnalle currya.

Siirrä ruskistuneet broilerit lautaselle.

2. Kuumenna loppu öljy ja lisää silputtu sipuli sekä riisit.

Kuullota nopeasti ja kaada joukkoon vesi.

Lisää suola ja kuutioidut porkkanat.

Anna kiehua hiljalleen kannen alla 20 minuuttia.

3. Lisää kuutioidut omenat ja broilerit.

Hauduta vielänoin 10 minuuttia.

Mausta rakuunalla ja mustapippurilla.

Ripottele pinnalle reilusti persiljaa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Chmc
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g)749g831kcal172.3g0g15g0g
Rypsiöljy 61g537kcal0g0g60.7g0g
Tumma riisi Uncle Ben´s375g1258kcal30g265.9g8.2g15g
Sipuli (kuorittu)75g20kcal1g3.6g0.1g1.3g
Vesi, vesijohtovesi 749g0kcal0g0g0g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g11g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 243g80kcal1.5g13.5g0.5g6.2g
Omena, ulkomainen, kuorittu 599g268kcal1.1g56.4g0.6g10.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5724g5988kcal411.8g678.8g170.2g66.6g
Valittu annoskoko2862g2994kcal205.9g339.4g85.1g33.3g
Annoskoko puolitettuna1431g1497kcal103g169.7g42.6g16.7g
Arvot/100g100g105kcal7.2g11.9g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165736