Tuorepuuro(kg-lehdestä)
Sekoita keskenään jogurtti, kauraleseet ja hiutaleet, sekä siemenet ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli. Aamulla lisää joukkoon marjat ja haarukalla soseutettu banaani
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia | 1802g | 931kcal | 81.1g | 86.5g | 27g | 0g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 150g | 481kcal | 25.5g | 69.1g | 11.3g | 26.3g | |
| Kaurahiutale | 120g | 450kcal | 17.4g | 68.5g | 8.8g | 12g | |
| Auringonkukansiemen | 45g | 268kcal | 10.4g | 5.7g | 22.3g | 2.7g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 30g | 97kcal | 8.7g | 2.1g | 6g | 9.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 360g | 303kcal | 4g | 65.9g | 1.4g | 6.5g | |
| Mustikka metsä- | 360g | 159kcal | 1.8g | 23.1g | 2.2g | 11.9g | |
| Annoskoko tuplana | 5736g | 5374kcal | 297.8g | 641.8g | 158g | 137.2g | |
| Valittu annoskoko | 2868g | 2687kcal | 148.9g | 320.9g | 79g | 68.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1434g | 1343kcal | 74.5g | 160.5g | 39.5g | 34.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 5.2g | 11.2g | 2.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu