Spelttihiutale puuro
1 dl spelttivehnähiutaleita 2 dl vettä ja hiukan suolaa.
Mikrossa 2,5 minuttia välillä sekoittaen.
Anna hautua muutama minutti.
Lisänä esim.
karpalokiisseli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Jujaka
Mikrossa 2,5 minuttia välillä sekoittaen.
Anna hautua muutama minutti.
Lisänä esim.
karpalokiisseli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Jujaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spelttihiutale (Birkkalan tila), annos 100g | 38g | 120kcal | 5.6g | 22.1g | 1g | 3.7g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 575g | 240kcal | 11.2g | 44.2g | 2g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 288g | 120kcal | 5.6g | 22.1g | 1g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 144g | 60kcal | 2.8g | 11.1g | 0.5g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 42kcal | 1.9g | 7.7g | 0.3g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu