Tonnikalapihvit / Heini86
Sekoita aineet ja paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Heini86
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Heini86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat (vedessä) Rainbow | 150g | 120kcal | 30g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tilli mauste | 0.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 81g | 102kcal | 8.9g | 0.2g | 7.3g | 0g | |
| Nordic 15% ruoka, maustamaton kasvirasvavalmiste (Ravintoraisio oy), annos 200g | 42g | 67kcal | 0.3g | 2.5g | 6.2g | 0g | |
| Korppujauho (Myllyn Paras) | 14g | 51kcal | 1.9g | 10g | 0.3g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 575g | 680kcal | 82.2g | 25.4g | 30.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 287g | 340kcal | 41.1g | 12.7g | 15.3g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 144g | 170kcal | 20.6g | 6.4g | 7.7g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 14.3g | 4.4g | 5.3g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu