Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista
Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g | 400g | 1280kcal | 72g | 172g | 34g | 72g | |
| Pellavansiemenrouhe, risetti | 400g | 1952kcal | 98g | 133.2g | 115.2g | 113.6g | |
| Kurpitsansiemen,kuoreton | 160g | 784kcal | 28.8g | 67.2g | 57.6g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g | 160g | 750kcal | 34.7g | 2.6g | 67.2g | 43.7g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 480g | 1776kcal | 67.2g | 264g | 38.4g | 52.8g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Pirkka | 400g | 1380kcal | 52g | 264g | 10.8g | 16g | |
| Suola, annos 3g | 30g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 80g | 140kcal | 4.2g | 30.2g | 0g | 0.4g | |
| Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio) | 400g | 2880kcal | 0g | 0g | 320g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin (Borges) | 120g | 1076kcal | 0g | 0g | 118.8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 240g | 79kcal | 7.9g | 11.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5741g | 24197kcal | 729.6g | 1890g | 1524g | 597g | |
| Valittu annoskoko | 2870g | 12098kcal | 364.8g | 945g | 762g | 298.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1435g | 6049kcal | 182.4g | 472.5g | 381g | 149.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 422kcal | 12.7g | 32.9g | 26.5g | 10.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu