Hummus - kikhernelevite
1 prk kikherneitä purkissa
3 rkl oliiviöljyä
2 valkosipulinkynttä
2 rkl seesamtahnaa eli tahinia
1 tl juustokuminaa
puolen sitruunan mehu
cayennepippuria (ripaus)
paprikajauhetta
suolaa
tehosekoittimessa tuusannuuskaksi!
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 16 grammaa
Pinkcat
3 rkl oliiviöljyä
2 valkosipulinkynttä
2 rkl seesamtahnaa eli tahinia
1 tl juustokuminaa
puolen sitruunan mehu
cayennepippuria (ripaus)
paprikajauhetta
suolaa
tehosekoittimessa tuusannuuskaksi!
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 16 grammaa
Pinkcat
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne (Gogreen), annos 100g | 183g | 192kcal | 14.6g | 25.6g | 3.7g | 18.3g | |
| Tahini light, sunita | 27g | 174kcal | 7g | 3.1g | 16.1g | 0.6g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 27g | 6.9kcal | 0g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 41g | 370kcal | 0g | 0g | 41.1g | 0g | |
| Valkosipuli | 9g | 10kcal | 0.7g | 1.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 576g | 1506kcal | 44.6g | 65.4g | 122g | 38.2g | |
| Valittu annoskoko | 288g | 753kcal | 22.3g | 32.7g | 61g | 19.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 144g | 377kcal | 11.2g | 16.4g | 30.5g | 9.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 262kcal | 7.7g | 11.4g | 21.2g | 6.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu