Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 96g | 647kcal | 25.8g | 6.6g | 55.7g | 11.8g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 96g | 485kcal | 19g | 1g | 40.2g | 25.3g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 96g | 470kcal | 15.4g | 42.2g | 29.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 576g | 3206kcal | 120.4g | 99.6g | 251.4g | 74.2g | |
| Valittu annoskoko | 288g | 1603kcal | 60.2g | 49.8g | 125.7g | 37.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 144g | 802kcal | 30.1g | 24.9g | 62.9g | 18.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.9g | 17.3g | 43.6g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu