Edamamepapu-kanavuoka
Kaikki sekaisin vuokaan, mausta vihreet ja lisää satay kastike ohueksi leikattujen kanojen päälle.
Uuni 200-225 astetta 35min.
on muuten melkoista shaibaa, mutta menee alas...
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Warren9
Uuni 200-225 astetta 35min.
on muuten melkoista shaibaa, mutta menee alas...
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Warren9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Edamame (raaka vihreä soijapapu) oikea (Nature), annos 100g | 53g | 77kcal | 6.8g | 5.8g | 3.6g | 2.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 18g | 4.7kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 88g | 94kcal | 20.2g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Kesäkurpitsa | 61g | 10kcal | 0.2g | 1.5g | 0.4g | 0.4g | |
| Paprika, punainen | 35g | 9kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Satay-kastike (Wok n roll), annos 100g | 35g | 85kcal | 2.9g | 7g | 5.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 577g | 561kcal | 61.2g | 33.4g | 21g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 289g | 280kcal | 30.6g | 16.7g | 10.5g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 144g | 140kcal | 15.3g | 8.4g | 5.3g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 10.6g | 5.8g | 3.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu