Tonnikala-kasvisvuoka uunissa
Kaikki ainekset uunivuokaan jossain järjestyksessä ja uuniin noin tunniksi 200 C.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala mausteena tilli, öljyssä (Rainbow) | 715g | 1143kcal | 164.3g | 0g | 57.2g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 296g | 562kcal | 80.3g | 0g | 26.6g | 0g | |
| Sipulikuutiot Apetit | 773g | 201kcal | 9.3g | 37.1g | 1.5g | 0g | |
| Parsakaali, pakaste, Apetit | 258g | 54kcal | 8.5g | 4.9g | 0g | 6.4g | |
| Purjosipuli | 129g | 30kcal | 2.3g | 3.1g | 0.3g | 2.7g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 476g | 167kcal | 4.8g | 32.4g | 2.4g | 6.7g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 193g | 48kcal | 1.7g | 8.9g | 0.8g | 3.7g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 39g | 282kcal | 0.4g | 0.4g | 30.9g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 2.6g | 6.7kcal | 0.3g | 0.3g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5760g | 4986kcal | 543.8g | 174.2g | 240.4g | 39g | |
| Valittu annoskoko | 2880g | 2493kcal | 271.9g | 87.1g | 120.2g | 19.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1440g | 1247kcal | 136g | 43.6g | 60.1g | 9.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 9.4g | 3g | 4.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu