Chiltomaatti kookos linssikeitto

200g (puoli pakettia) Punaisia Go Green linssejä huuhdellaan ja keitetään vedessä (5dl) kattilassa muutama minuutti, lisätään 2 pilkottua pokkanaa, kesäkurpisa, pilkottu sipuli (tai vaikka 2), chilitomaattimurska (rainbow370g) ja keitetään ainesosat yhdessä pehmeiksi.

Ei saa käännellä liikaa etteivät linssit mene puuroksi.

Viimeisenä joukkoon kookosmaito (santa maria 200ml).

Itse vihaan kookosta mutta se on jostain syystä tässä keitossa todella hyvää.

Vettä lisäämällä keitosta saa enemmän tai vähemmän annoksia ja paksuus vaihtelee.

(Itse pidän paksusta!)

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa

L8
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi, punainen, Go Green480g1560kcal115.2g235.2g4.8g57.6g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)888g311kcal8.9g61.3g4.4g12.4g
Kookosmaito santa maria 400 ml (Santa maria), annos 100g480g672kcal7.2g2.4g79.2g0g
Porkkana 312g102kcal1.9g17.3g0.6g8g
Kesäkurpitsa zucchini 480g87kcal2.7g12g1.9g3.4g
Sipuli (kuorittu)240g65kcal3.1g11.5g0.5g4.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5760g5592kcal278g679.4g182.8g171g
Valittu annoskoko2880g2796kcal139g339.7g91.4g85.5g
Annoskoko puolitettuna1440g1398kcal69.5g169.9g45.7g42.8g
Arvot/100g100g97kcal4.8g11.8g3.2g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=149322