Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 481g | 914kcal | 120.3g | 0g | 48.1g | 0g | |
| Kurkku | 619g | 68kcal | 3.5g | 8.7g | 0.6g | 4.3g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 319g | 38kcal | 3.8g | 7g | 0.6g | 3.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 517g | 105kcal | 3.1g | 19.6g | 1.6g | 7.2g | |
| Sipuli | 102g | 31kcal | 1.3g | 4.9g | 0.2g | 1.7g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 842g | 893kcal | 33.6g | 163.1g | 7.5g | 14.6g | |
| Annoskoko tuplana | 5760g | 4098kcal | 331.2g | 406.6g | 117.2g | 63.2g | |
| Valittu annoskoko | 2880g | 2049kcal | 165.6g | 203.3g | 58.6g | 31.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1440g | 1024kcal | 82.8g | 101.7g | 29.3g | 15.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.7g | 7.1g | 2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu