Aamu munakas
Riko 2 kananmunaa
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1272g | 1815kcal | 159g | 3.8g | 130.4g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 720g | 238kcal | 23.8g | 35.3g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 600g | 122kcal | 3.6g | 22.8g | 1.8g | 8.4g | |
| Apetina classic välimerellinen juusto 3% (Arla), annos 20g | 240g | 240kcal | 43.2g | 0.5g | 7.2g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 48g | 432kcal | 0g | 0g | 48g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5760g | 5692kcal | 459.2g | 124.8g | 374.8g | 16.8g | |
| Valittu annoskoko | 2880g | 2846kcal | 229.6g | 62.4g | 187.4g | 8.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1440g | 1423kcal | 114.8g | 31.2g | 93.7g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 8g | 2.2g | 6.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu