Ratakasvisjauhelihapata

Kuullota sipuli (1kpl) ja valkosipuli (5 kynttä puristettuna) paistinpannulla, lisää paprikasuikaleet(1 paprika), munakoiso (1 pieni tai isosta puolet) paloiteltuna ja mausta esim.

mustapippurilla ja merisuolalla.

Kaada kuullottuneet vihannekset pataan, ja lisää sinne pataan myös höyrytetyt tai keitetyt parsakaali (1kpl) ja kukkakaali(1kpl).

Ruskista jauheliha (400g), voit lisätä vielä sipuleita tässäkin vaiheessa jos haluat.

Mausta, maustepippurilla ja paprikalla.

Lisää ruskistettu jauheliha pataan, ripottele lihaliemijauhetta( noin 1-2rkl) kaikkien ainesten joukkoon, kaada päälle kermaa (3dl) ja kruunaa kaikki juustoraasteella halutessasi.

Hauduta uunissa noin 200 asteen lämmössä noin 45 min.

Hyvää salaatin ja vaikka hapankaalin kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 80 grammaa

Leijus
AineksetMääräEnergiaPHRK
Auringonkukka täysjyväleipä, Pirkka190g360kcal12.3g60.7g8.2g15.5g
Juusto, keskiarvo 181g632kcal45.2g0.5g50g0g
Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g1354g18kcal4.1g0g0g0g
Ylikypsä keittokinkku (Hakala)208g222kcal39.5g2.9g6.2g0g
Voi, 1 tl, 5 g45g330kcal0.5g0.5g36.1g0g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 451g1490kcal9g13.5g158g0g
Tomaatti 451g103kcal2.5g15.6g1.4g6.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5760g6309kcal226.2g187.4g519.8g43.6g
Valittu annoskoko2880g3154kcal113.1g93.7g259.9g21.8g
Annoskoko puolitettuna1440g1577kcal56.6g46.9g130g10.9g
Arvot/100g100g110kcal3.9g3.3g9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=76312