Karppi mantelilohi
Lohifile uunivuokaan, mausta kalamausteella ja suolalla.
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 23g | 46kcal | 4.4g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 1.4g | 8.4kcal | 0.3g | 0.1g | 0.8g | 0g | |
| Creamy yogurt kreikkalainen jogurtti Lidl (Eridanous) | 4.2g | 5.3kcal | 0.2g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 58g | 119kcal | 9.8g | 0.4g | 8.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 29g | 60kcal | 4.9g | 0.2g | 4.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 30kcal | 2.5g | 0.1g | 2.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 16.9g | 0.7g | 15.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu