Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 2.5g | 13kcal | 0.5g | 0.9g | 0.8g | 0.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 4.9g | 4.1kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 22g | 45kcal | 0.4g | 0.6g | 4.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 58g | 125kcal | 2g | 4.8g | 10.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 29g | 63kcal | 1g | 2.4g | 5.4g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 31kcal | 0.5g | 1.2g | 2.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 3.4g | 8.2g | 18.6g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu