Jogurttikuorrutettu seiti

Laita seitipalat vuokaan.

Kypsennä 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.

Sekoita jogurttiin sitruunanmehu sekä yrtit ja suola.

Kaada kuorrute kalapalojen päälle.

Paista 250-asteisessa uunissa 5-10 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.

Käytä halutessasi grillivastusta.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa

Marisaa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Seiti x-tra 400g19g15kcal3.2g0g0.2g0g
Alpro Soya, soijajogurtti, maustamaton7.5g4.4kcal0.4g0.2g0.2g0.1g
Sitruunamehu, laimentamaton1.5g0.3kcal0g0g0g0g
Tilli, tuore 0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Ruohosipuli, tuore0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana59g40kcal7.2g0.4g0.8g0.2g
Valittu annoskoko30g20kcal3.6g0.2g0.4g0.1g
Annoskoko puolitettuna15g10kcal1.8g0.1g0.2g0.1g
Arvot/100g100g68kcal12.2g0.7g1.4g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=135624