Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 7g | 18kcal | 0.7g | 3.2g | 0.1g | 0.7g | |
| Tonnikala vedessä | 13g | 13kcal | 2.8g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 1.4g | 3.8kcal | 0g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 5.6g | 3.9kcal | 0.6g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 2.8g | 4kcal | 0.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 59g | 86kcal | 9g | 6.8g | 2.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 30g | 43kcal | 4.5g | 3.4g | 1.1g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 22kcal | 2.3g | 1.7g | 0.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 15.3g | 11.5g | 3.7g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu