Maissikanaa kasvispedillä
Uunivuoka voidellaan oliiviöljyllä.
Päälle laitetaan tuore pinaatti, lohkottu kesäkurpitsa ja kuoritut, paloitellut vihreät parsat.
Murskattu valkosipuli, paprikajauhe, suola ja muskovado/fariinisokeri sekoitetaan tahnaksi ja maissikanan palat voidellaan tahnalla.
Kanat asetetaan vuokaan kasvisten päälle ja paistetaan 180-asteisessa kiertoilmauunissa noin 20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Lunatikru
Päälle laitetaan tuore pinaatti, lohkottu kesäkurpitsa ja kuoritut, paloitellut vihreät parsat.
Murskattu valkosipuli, paprikajauhe, suola ja muskovado/fariinisokeri sekoitetaan tahnaksi ja maissikanan palat voidellaan tahnalla.
Kanat asetetaan vuokaan kasvisten päälle ja paistetaan 180-asteisessa kiertoilmauunissa noin 20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Lunatikru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 1.4g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 4.7g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Parsa | 3.1g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.4g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, nahkoineen | 20g | 29kcal | 4.2g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Oliiviöljy sitruuna (Rainbow), annos 10g | 0.2g | 1.6kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Fariinisokeri | 0.2g | 0.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 59g | 67kcal | 8.4g | 0.8g | 3g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 30g | 33kcal | 4.2g | 0.4g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 17kcal | 2.1g | 0.2g | 0.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 14.2g | 1.4g | 5.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu