Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 14g | 4.5kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 2.4g | 21kcal | 0g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 7.1g | 24kcal | 1.1g | 3.5g | 0.5g | 1g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 5.2g | 16kcal | 0.5g | 2.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 0.8g | 2.5kcal | 0.2g | 0.1g | 0.2g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 60g | 135kcal | 4.4g | 14.4g | 6.4g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 30g | 68kcal | 2.2g | 7.2g | 3.2g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 34kcal | 1.1g | 3.6g | 1.6g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 7.4g | 24.2g | 10.7g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu