Kevyt mustatorvisienikeitto

1. Puhdista sienet ja leikkaa pois jalan tyviosa.

Pilko pieniksi.

Kuori ja hienonna sipuli.

2. Keitä sieniä ensin hetki kattilan pohjalla, kunnes enin neste on haihtunut.

Lisää joukkoon nokare margariinia ja sipulit.

Anna hautua hetken aikaa.

3. Lisää joukkoon vehnäjauhot ja sekoita.

Kaada kattilaan kasvisliemi ja anna kiehua 5 minuuttia.

4. Lisää kattilaan maito ja sulatejuusto ja anna hautua, kunnes juusto on täysin sulanut.

Mausta keitto mustapippurilla ja hienonnetulla tuoreella rakuunalla.

Viimeistele keitto vaahdotetulla maitonokareella.

Tarjoile tuoreen leivän kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Lillics
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 1.5g0.5kcal0g0.1g0g0g
Sieni tatti, hapero 2.7g0.8kcal0.1g0.1g0g0.1g
Kasvisliemi laimennettu 14g1.3kcal0g0.1g0.1g0g
Sulatejuusto, 9 %, Olympia2.7g4.1kcal0.5g0g0.2g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen8.2g2.7kcal0.3g0.4g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.4g1.4kcal0g0.3g0g0g
Rypsiöljy 0.4g3.4kcal0g0g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana59g28kcal1.8g2g1.4g0.2g
Valittu annoskoko30g14kcal0.9g1g0.7g0.1g
Annoskoko puolitettuna15g7kcal0.5g0.5g0.4g0.1g
Arvot/100g100g48kcal3g3.4g2.4g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=310880