Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 7g | 4.6kcal | 0.9g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 11g | 11kcal | 2.4g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 7.7g | 11kcal | 1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 3.2g | 8.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0.9g | 0g | |
| Tilli tuore | 1.4g | 0.4kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 60g | 72kcal | 9g | 0.4g | 3.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 30g | 36kcal | 4.5g | 0.2g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 18kcal | 2.3g | 0.1g | 1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 15.1g | 0.7g | 6.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu