Kana-kasvispiirakka/torttu

1. Ota taikinalevyt sulamaan erilleen.

Laita uuni 225 asteeseen kuumenemaan.

2. Pilko kesäkurpitsa ja paprika pieniksi paloiksi.

Kuori porkkanat ja raasta isoksi raasteeksi ne.

3. Kuumenna öljy paistinpannulla ja kuullota vihannekset keskilämmöllä n. 5 min.

4. Kauli taikinalevyt isoksi levyksi leivinpaperilla päällystettyyn peltiin.

5. Laita täyte päälle.

Ja kääri levy rullalle.

Laita reunat sisäänpäin.

6. Voitele munalla ja heittele päälle siemeniä tms. maustetta ja paista 225 asteessa 15-20 min.

Tarjoile raikkaan vihersalaatin kera!

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Ps3
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lehtitaikinalevyt Pirkka, 500 g 6 levyä1.5g5.1kcal0.1g0.5g0.3g0g
Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu, Saarioinen12g16kcal2.1g0.2g1g0g
Porkkana 4.6g1.5kcal0g0.3g0g0.1g
Kesäkurpitsa7g1.2kcal0g0.2g0g0g
Oliiviöljy 0.9g8.4kcal0g0g0.9g0g
Paprika punainen 3.5g1kcal0g0.2g0g0.1g
Mustapippuri 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana60g67kcal4.4g2.8g4.4g0.4g
Valittu annoskoko30g33kcal2.2g1.4g2.2g0.2g
Annoskoko puolitettuna15g17kcal1.1g0.7g1.1g0.1g
Arvot/100g100g111kcal7.4g4.7g7.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267606