Tonnikalatortilla
Täytä tortillat ananas, tonnikala, hernemp.
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria) | 6.6g | 18kcal | 0.6g | 3g | 0.4g | 0.5g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 8.2g | 9kcal | 1.9g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 5.3g | 3.2kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 3.9g | 2.7kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 3.9g | 2.3kcal | 0g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 2g | 3.3kcal | 0.6g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 60g | 76kcal | 6.6g | 8.6g | 1.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 30g | 38kcal | 3.3g | 4.3g | 0.8g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 15g | 19kcal | 1.7g | 2.2g | 0.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11g | 14.4g | 2.7g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu