Kaali-porkkana-ananas-raaste
Kuori porkkanat, valuta ananaksista liemi pois.
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 175g | 37kcal | 2.1g | 6g | 0.4g | 3.7g | |
| Porkkana | 50g | 16kcal | 0.3g | 2.8g | 0.1g | 1.3g | |
| Ananas, omassa liemessään | 65g | 34kcal | 0.3g | 7.3g | 0g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 580g | 174kcal | 5.4g | 32.2g | 1g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 290g | 87kcal | 2.7g | 16.1g | 0.5g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 145g | 44kcal | 1.4g | 8.1g | 0.3g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.9g | 5.6g | 0.2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu