Falafel
Pika kik-herneitä 2pkt
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keitetyt pika kikherneet (Go green), annos 100g | 175g | 314kcal | 19.2g | 40.1g | 5.2g | 12.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Valkosipuli | 2.5g | 2.7kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 32g | 44kcal | 3.9g | 0.1g | 3.1g | 0g | |
| Cashewpähkinä | 14g | 81kcal | 2.8g | 2.6g | 6.5g | 0.5g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 5.6g | 50kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 2.8g | 0.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Persilja | 2.8g | 0.8kcal | 0g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 580g | 1016kcal | 53.8g | 92g | 41g | 28.2g | |
| Valittu annoskoko | 290g | 508kcal | 26.9g | 46g | 20.5g | 14.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 145g | 254kcal | 13.5g | 23g | 10.3g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 9.3g | 15.9g | 7.1g | 4.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu