Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 35g | 142kcal | 0g | 34.8g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 41g | 146kcal | 5.9g | 24g | 2.8g | 3.8g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 5.8g | 42kcal | 0.1g | 0.1g | 4.6g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 23g | 84kcal | 4.2g | 10g | 2g | 4.2g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 116g | 198kcal | 2.3g | 1.9g | 20g | 0.7g | |
| Mustikka metsä- | 70g | 31kcal | 0.3g | 4.5g | 0.4g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 581g | 1284kcal | 25.6g | 150.6g | 59.6g | 22g | |
| Valittu annoskoko | 291g | 642kcal | 12.8g | 75.3g | 29.8g | 11g | |
| Annoskoko puolitettuna | 145g | 321kcal | 6.4g | 37.7g | 14.9g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.4g | 25.9g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu